praca w

Dzisiaj postanowilem ze koncze vlcd. Nie idzie to w parze z ciezka praca fizyczna. Jak dla mnie. Zrobilem po treningu ladowanie: pizza no nie moglem sie oprzec, herbatniki 200g, ryz brazowy 100 gr z kurczakiem. Nie dam rady nic wiecej wepchnac. Od jutra planuje dodac 70 gr wafli ryzowych i 100gr ryzu brazowego. Nie siem czy dodac tluszczy bo sa [...]

[...] sie od 83 po ladowaniu utrzymuje sie pare dni. Pozniej spadnie 1 kg do 2 i ladowanie i to samo... Moze za dlugo Bo to 9 week? Niby sylwetka sie troche zmienia. Moze za malo aero Bo tylko 2 dni ale praca 10 , 12 h fizyczna. Moze wejsc Na troche wegli Na jakies 2 tyg i znowu vlcd? Ogolnie waga spadla 11 kg a pas 14 cm ale 8kg to stracilem w 5 tyg.

Wbijam właśnie na vlcd powoli. Jutro już praktycznie będę w wersji hardcore... Natomiast ciężko ze skupieniem, pracą umysłową. Macie jakieś pomysły? adaptogeny ?

[...] dzięki wielkie za zainteresowanie! o jednej rzeczy może niezbyt wyraźnie z góry uprzedzilem;) loguję się tak często jak mogę i piszę tak często jak mogę-jak mi pozwala praca, dyżury etc. Ale dzięki jeszcze raz za mobilizacje do trzymania regularności-to pomaga na starcie:) DZIEŃ 2 I posiłek: jajecznica z 3 jajek 40 g chleba [...]

[...] Została nim firma Neckermann. Oficjalne przedstawienie nowego sponsora odbędzie się w poniedziałek 10 sierpnia. - Bardzo cieszymy się, że nasza wielomiesięczna ciężka praca przyniosła wreszcie efekt. Klub doczekał się sponsora strategicznego, który zapewni nam bezpieczną przyszłość i spokojny byt - powiedziała szczęśliwa prezes AZS [...]

(...)Gdyby zliczyć ogólną kaloryczność diety większości kobiet, to okazuje się że w dziennej racji pokarmowej nie dostarczają one więcej niż 1500 kcal. Kiedy w 1999 roku prowadziłem pracą badawczą dotyczące sposobu żywienia kobiet w okresie klimakterium, okazało się że w diecie prawie wszystkich pań, podaż kalorii była wyraźnie zaniżona w [...]

No, jest i trener od kettli ;-) Czyli w skrócie. Używać prawej ręki, gdy robię wymachy lewą, nie odrywać pięt. Plus to co chłopaki wcześniej pisali, wyraźniejsza praca z bioder. Trzy punkty do poprawy. Dzięki ;-) Ron, ketchupu używam tylko Heinz, dlatego że jest w szklanej butelce co jak mniemam klasyfikuje go jako zdrową żywność. Mieszam pospołu [...]

Co to jest EAA? EAA są to niezbędne aminokwasy w prawidłowym odżywianiu i funkcjonowaniu organizmu.Są także potrzebne do rozpoczęcia syntezy białek, co z kolei daje efekt anaboliczny.Należą do grupy aminokwasów egzogennych i “względnie egzogennych”; których zapotrzebowanie znacznie wzrasta u osób trenujących dyscypliny o [...]

[...] egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała! Jeśli chcesz aby twój wysiłek i ciężka praca nie poszły na marne to wybierz EAA XTRA,którego unikalna formuła została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Pomoże [...]

[...] Tym bardziej się cieszę, że dobrze mi poszło i zdałam za pierwszym razem. (Chociaż ostatecznie uprawnienia mamy takie same chociaż zdaje ktoś kto nie może zakumać co to jest praca koncentryczna a co ekscentryczna) Ufff :D Dodam, że nie ułatwiało sprawy to, że miałam beznadziejną noc, bo co prawda płaczu nie było ale cycek musiał być w buzi [...]

[...] z bialkiem, musze nad tym poprawowac. picie 3 l, 2 litry wody reszta zielona herbata warzywa pomidor, cebula papryka, salata, szpinak duzo szpinaku. co do ruchu, praca 12 h na nogach, mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic chociaz z pol godziny pilatesu na plecy, mam pytanie czy jako osoba ktora ma te nieszczesna przepukline moge zaczac [...]

Dzisiejsza aktywność trochę inna niż zwykle. Chciałem przed pracą zrobić trening 5-3-1 ale moja małżonka "zagoniła" mnie do sprzątania ;-). Uwinąłem się tak że udało mi się zrobić: Rozciąganie i rozruszanie stawów Kółko z kolan - tak dla odmiany, dawno nie robiłem :-D 6s x 12p Planki (deska) 5s x 40sek skłony tułowia w przód z leżenia 5s x 12p [...]

[...] wartości spożycia skladowo 2 tabsy maja 280mg jonow magnezu wiec zawartosc calkiem fajna:-) ja w dni mocno stresowe, mocno obciazajace dni treningowe stosuje 6 tabsow dziennie nawet;-) w pracy mam obowiazkowo w biurku pudeleczko i wrzucam w ciagu dnia co 2h po 1 tabsie, praca umyslowa potrafi czasem mocniej zmeczyc niz praca fizyczna

jasne :) tylko proszę o cierpliwość bo praca 7-18 a potem wieczor w weekend jak u każdego ;) W sobotę będzie na bank ! :>

Jestem zielona w układaniu diety. Opierałam się ostatnio wyłącznie na produktach dukanowych. Pomóżcie. Zrobiłam ogólnie bez podziału na posiłki. Ale planuję tak: 1 przed pracą mleko, płatki owsiane, płatki kukurydziane 2 w pracy 1 posiłek grahamka z twarożkiem 3 w pracy 2 posiłek fasolka, schab, ryż, słonecznik Trening 1h aerobów mam olbrzymie [...]

[...] 2) lata treningu i czystej miski za soba Marta, wiesz dlaczego mam watpliwosci? bo w ogole mam watpliwosci czy chce robic doktorat, studiuje juz 10 lat, co chwila egzamin, praca domowa, sratytaty. poza tym jestem tu jednym z najgorszych studentow, co jest zrozumiale, biorac pod uwage ile czasu spedzam w spamie Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

[...] %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - coca cola zero - 4 wolfy free Foteczka śniadania z wczoraj ale dzisiaj w sumie jadłem to samo tylko proporcje inne. Jutro praca od 14:00 do 22:00 czyli przy moim późnym wstawaniu jest niestety ryzyko że treningu nie będzie...no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Możliwa za to sauna po pracy. Z [...]

11.02.2014 Dzisiaj wstałem o 7:30 bo musiałem. W sumie dzień do przodu jak najbardziej. Dzisiaj nie zdupiłem jak przeważnie %-) Praca od 19:00 do 7:00 Dieta Śniadanie u rodziców. Po śniadaniu przygotowałem tam potreningowy, oglądnąłem Sochi i na trening. Poza tabelą zjadłem w pracy dwie spore miski sałatki warzywnej zmieszanej z niewielką ilością [...]

21.03.2014 Wstałem, jadłem, przejechałem na rowerze z domu do domu, siłownia, praca. Proste. Dieta Doj**ałem grubiutko dzisiaj. Nie przygotowywałem nigdy ziemniaków sam i stwierdziłem że na start dam 900 gram na posiłek. Nie wiedziałem za bardzo ile to będzie objętości...Jak zobaczyłem ile to jest 635 gram na wadze to stwierdziłem że więcej nie ma [...]